Mentoring für Frauen in den Wechseljahren
Endlich wieder schlafen. Endlich wieder du.
Ich begleite Frauen in der Perimenopause und Postmenopause, ihren Schlaf zurückzugewinnen und ihre Energie von innen wieder aufzubauen.
Kennst du das?
» Du liegst nachts wach, obwohl du tagsüber so müde bist, dass du kaum funktionierst.
» Du schläfst ein und wachst um 3 Uhr morgens auf, mit einem Kopf voller Gedanken, innerer Unruhe oder Hitzewallung.
» Du bist erschöpft. Und das schon viel zu lange.
» Du hast schon vieles versucht: Schlafrituale, Mönchspfeffer, Meditation, Yoga, früher ins Bett. Nichts wirkt dauerhaft.
» Du bist tagsüber reizbarer, unkonzentriert, hast Stimmungs-schwankungen, Heißhunger auf Süßes und ein permanentes Gefühl der Erschöpfung.
» Du willst keine Hormone nehmen, aber so weiterleben willst du auch nicht.
» Deine Ärztin sagt: „Das ist normal in den Wechseljahren." Aber du fühlst, dass das nicht stimmt und eben nicht “durchhalten” willst.
Das erleben Frauen in der Perimenopause genauso wie Frauen in der Postmenopause. Der Auslöser ist unterschiedlich, das Gefühl ist dasselbe. Und es ist veränderbar.
Stell dir vor, du wachst morgen früh auf und fühlst dich wirklich erholt.
Nicht nur „weniger kaputt". Sondern tatsächlich ausgeruht, klar im Kopf, mit Energie für den Tag. Genau das ist möglich. Nicht über Nacht. Aber mit dem richtigen Verständnis deines Körpers, früher als du denkst.
Hi, ich bin Sabrina, zertifizierte Menopause Coaching Specialist.
Ich kenne diesen Zustand aus eigener Erfahrung: nachts wach, tagsüber leer, und das Gefühl, dass der eigene Körper sich gegen einen stellt.
Heute weiß ich, was dahintersteckt. Meine Ausbildung zur Menopause Coaching Specialist bei der Girls Gone Strong Academy (USA) verbindet neueste Schlaf und Hormonforschung mit einem ganzheitlichen Ansatz. Ich schaue nicht nur auf deinen Schlaf, sondern auf das ganze System dahinter: Nervensystem, Hormonsystem, Alltag, Lebensstil, innere Haltung.
Mein Ziel ist nicht, dass du einfach wieder funktionierst. Mein Ziel ist, dass du dich in deinem Körper wieder zuhause fühlst.
Mein Mentoring: Dein Weg zurück in erholten Schlaf
Ich begleite dich dabei zu verstehen, wie Schlaf für Frauen in den Wechseljahren funktioniert. Während der Perimenopause, in der die Hormone schwanken und für Trouble sorgen. Und in der Postmenopause, wenn der Körper sich auf die neue hormonelle Realität final einstellt.
» Wirklich erholsamer Schlaf, der auch langfristig funktioniert, entsteht durch ein Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Stressmuster, Mindset, Nervensystemregulierung und hormonellem Verständnis.
» Deswegen reichen einzelne Maßnahmen, wie Baldrian, Schlaftee, Mönchspfeffer, Hormonersatztherapie, Meditation oder Yoga vielleicht punktuell, aber eben nicht dauerhaft.
» Schritt für Schritt entwickeln wir evidenzbasierte, alltagstaugliche Routinen, die deinen Schlaf erholsamer machen. Damit du wieder durchschlafen kannst und morgens voller Energie in den Start startest.
Dein erster Schritt:
30 Minuten Kennenlernen, kostenfrei und unverbindlich. Wir schauen gemeinsam, wo du stehst und ob das Mentoring das Richtige für dich ist.
4 Methoden, um wieder in den Schlaf zu finden
» In diesem Guide erfährst du, warum Frauen in den Wechseljahren so häufig nachts wach liegen.
» Und du erhältst 4 Methoden, die du direkt anwenden kannst, wenn du nachts wach wirst, um wieder in die Ruhe zu finden.
Wie ich dir helfen kann
1:1 Mentoring
Du willst intensiv und persönlich wieder zu erholsamen Schlaf finden?
Ich unterstütze dich mit Klarheit, Struktur und alltagstauglichen Strategien zu erholsamen Schlaf in der Nacht und Energie tagsüber.
Dein Fundament für erholsamen Schlaf
Mit diesem kurzen Selbstlern-Online-Kurs lernst du mit einfachen Methoden dein System zu beruhigen und so ein wichtiges Fundament für deine Schlafqualität zu legen und wieder durchzuschlafen.
4 Methoden für mehr Ruhe in der Nacht
Verstehe warum so viele Frauen in der Perimenopause nachts aufwachen und klassische Tipps oft nicht helfen, um gut zu schlafen. 4 Methoden, die du direkt anwenden kannst, wenn du wach wirst.
Die Wechseljahre dürfen
sich leicht anfühlen
Du musst dich nicht weiter durchkämpfen.
Schlafprobleme, Erschöpfung und innere Unruhe in den Wechseljahren sind keine Schwäche sondern ein Zeichen dafür, dass dein Körper Unterstützung braucht.
In einem kostenfreien Kennenlern-Gespräch schauen wir gemeinsam, was hinter deinen Beschwerden steckt und welcher Weg dich wieder zu mehr Ruhe, Schlaf und Energie führen kann.
30 Minuten | kostenfrei | unverbindlich | online
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